【アンジャッシュ渡部健編】芸能人ダイエット デビュー当時と今
最近、すっかりグルメキャラになっているアンジャッシュ渡部健。
気になるのが渡部健の体重。
グルメリポーターといえばホンジャマカ石塚英彦、彦摩呂、松岡修造、辰巳琢郎、山下真司、宍戸開などなど。
石塚英彦は元々が巨体ですけど、彦摩呂はグルメリポーターをやる前はスリムでかっこよかったのは有名な話ですね。
松岡修造や山下真司、辰巳琢郎もくいしん坊万歳！のリポーターをしているときは太ってしまわないように随分気をつけたそうです。
渡部健は、お笑い芸人の中では二枚目系の部類。
体型もスマートでオシャレなイメージです。(その一方で、最も面白くない芸人というキャラも定着中ですが…)
渡部健は、年間500件以上のお店を食べ歩くと言っています。
年齢も現在43歳。何もしなくても
だんだんと中年太りしてくる歳。
そんな渡部健は太ってしまわないのだろうか？と思ってしまいますが、大好きなグルメを続けるために、体型維持にはきちんと気をつけているそうです。
【アンジャッシュ渡部健のダイエット方法】
食にこだわりまくっている渡部さんですが
体重は65キロ
体脂肪は１５％
ととてもスリムな体型なんですよ。
あれだけ、食べていて体型を維持するための秘訣はなんなのでしょうか？
渡部さんの体型維持の方法
アンジャッシュの渡部さんが体型維持のためにやっていることは
・ 食べる順番をまもる
・ 炭水化物は夜だけ
・ 就寝４時間前には食事を終える
・ ジムに通う
・ ウォーキングをする
の５つを実践されているそうです。
それぞれを紹介していきますと、
１．食べ順ダイエット
実戦している人も多い食べ順ダイエットですが、これは本当に効果ありますね。
効果の高いダイエット方法ランキングでも常に上位にいます。
やり方は簡単で次の順馬で食べる。
野菜
↓
肉、魚などタンパク質系
↓
最後に炭水化物
食べ順ダイエットが効果的な理由は、この方法で食べることで血糖値の急激な上昇を抑え、体に脂肪が付きにくくなるためです。
ポイントは最初の野菜を食べることと炭水化物系を最後にすることです。
食べ順ダイエットをしているのに効果が出ないという人は、食べるスピードが早すぎるのが原因になっています。
食べ順ダイエットは、出来るだけゆっくり食べる。
早食いは食べ順になっているようで実はなっていません。
最初の野菜で5分、5分あけて、たんぱく質で10分。また5分あけて最後に炭水化物10分。
これが理想的な食べ順ダイエットの食べ方です。
２、朝昼だけ炭水化物抜きダイエット
体重を減らそうと思ったら、本当は炭水化物抜きダイエットが望ましい。
でも渡部健はグルメ。美味しいものを食べるために太らないように気をつけているのに、肝心の美味しいものを断ってしまったら元も子もない。
だからと言って朝昼晩、全て美味しいご飯、パスタ、ラーメンなど
をとっていたら太ってしまう。
そこでグルメ渡部健があみ出したのが炭水化物は夜だけはOKとしたちょっとゆる目の炭水化物抜きダイエット！
これをすることで夕食が楽しくて仕方ないとなるそうです。これだと益々グルメになりそうですね。
れているそうです。
３．就寝４時間前食事禁止ダイエット
夜１２時に寝るならば１８時以降は食事禁止となります。
夕食後、すぐに寝てしまうと何故よくないのか？
それは寝ている最中に胃が働き始めてしまい、フルに活動しているという状態になってしまい、食事
すると、胃が休まる時間が無くなってしまいまい。消化をしきれない胃になってしまうためです。
４．ジムに通い
スポーツジムにも通っています。
スポーツジムでのトレーニングでは、2つのテーマを持って行っているとのこと。
一つ目は、基礎代謝を高めるトレーニング。
二つ目は、脂肪燃焼をさせるためのトレーニング。
違いがわかりづらいですね。
一つ目の基礎代謝を上げるトレーニングは、脂肪燃焼し易い体質にするためのトレーニング。簡単にいうと筋トレです。筋肉が多い身体は、基礎代謝が上がり痩せやすい、または太りにくい体質になります。
小さな筋肉を鍛えてもなかなか筋肉量を増やすの難しいので、太もも、お尻、背中などの大きい筋肉を集中的に鍛えると効果的です。
二つ目は、脂肪燃焼をさせるためのトレーニングは、既に付いてしまった脂肪をなくすためのトレーニング。
いわゆる有酸素運動です。
有酸素運動の代表的なものとしてはジョギングやエアロバイクがあります。
渡部健の場合は、エアロバイクを中心に行っているそうです。
エアロバイクの方が、ジョギングに比べて膝への負担なども少ないし、時間的にもジョギングより短時間で脂肪燃焼することが出来ますの、でいいかもしれません。
５．歩数計管理
いわゆるウォーキングです。
歩数計で毎日の歩数を計っているそうです。
一日のノルマは５０００歩以上歩くように心がけているそうです。
ウォーキングもスポーツジムでやっているエアロバイクと同じ有酸素運動ですが、正直、脂肪燃焼するほどの効果はあまりありません。
ウォーキングはセロトニン(安らぎ効果)を増してくれるので、身体だけじゃなく心を健康にしてくれます。
渡部健が明るく前向きなのはウォーキングの効果かもしれませんね。
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【有村架純編】芸能人ダイエット デビュー当時と今
フジテレビ月曜21:00のドラマ、いわゆる『月9』にこの冬主演するのが有村架純。
ドラマタイトルは「いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう」
高良健吾を相手に恋愛ドラマにチャレンジする。
NHKの「あまちゃん」でブレイクし、その後も映画 『ストロボ・エッジ』『ビリギャル』に主演、テレビドラマ『永遠のぼくら sea side blue』（日本テレビ）では、地上波ドラマ初主演をしました。
『映画 ビリギャル』では第39回日本アカデミー賞優秀主演女優賞と新人俳優賞まで受賞しちゃってます。
CMでも引っ張りだこですね。
メニコン、JRA日本中央競馬会、集英社 オレンジ文庫、KDDIなどなど
特にKDDI au 三太郎シリーズのかぐや姫役はいいですよね。
これは有村架純のデビュー当時
素人丸出しだけどかわいいですね。
顔はやっぱり丸顔ですね。
スタイルはどうだったのだろうか？
今では貴重なデビュー当時の水着姿。
顔は丸いけど、身体は全く太ってなく、むしろかなりのスレンダー。ダイエットとは無縁な感じです。
でも、このスレンダーなプロポーションは何もしていないことはなく、維持するためにやっぱりいろいろとされています。
努力というよりは、美容やダイエットオタクみたいで、とにかくいろいろやるのが好きなようです。
では、紹介していきましょう。
まずは食材系のダイエット
【1】金芽ごはんダイエット
流行りの炭水化物ダイエットを改良しなのが、金芽ごはんダイエット。
金芽ごはんとは、白米と比較してカロリーが10％も少ない。それでいながら腹持ちがいい。
炭水化物ダイエットだとどうしてもお腹が空いてしまい、続けるのがつらくなってしまいますが、これなら、出来る人も多いかと思います。
【2】デトックスウォーターダイエット
デトックスウォーターというのは、野菜や果物を水に入れ一晩寝かせて出来た水のこと。
野菜や果実から水溶性食物繊維な水分中に抽出されているため、健康にいいと言われています。
デトックスウォーターを作る際の注意事案。
きゅうりやスイカといった香りが薄い材料は、最低でも6時間はつけないとかなりマズイです。
リンゴやオレンジ、グレープフルーツといった香りが強い食材は、2時間ほどで完成します。
野菜や果物に何を使うかによって完成までの時間に違いますので注意してください。
また、付け置きしている間は必ず蓋を閉めて、冷蔵庫で保管してください。
【3】酵素玄米ダイエット
「ご飯が大好き我慢はできない」
そんな人におすすめなのが「酵素玄米」です。
酵素玄米は普通の白米と違って栄養のバランスが良いことで脂肪になりにくくダイエットに効果的です。
実は白米と酵素玄米のカロリーの差はほとんどありませんが、血糖値をゆるやかにあげることで肥満を防止してくれます。
【4】コールドプレスジュースダイエット
コールドプレスジュースとは、酵素やビタミン等の栄養素を守るために、通常のミキサーよりもスクリューを低速回転させ、材料を押しつぶすようにしてしぼられたジュース。
コールドプレスジュースは、欧米で数年前から大流行しているそうです。
次は食生活に関するダイエット
【1】朝食をたっぷり食べる
これは朝しっかり食べないとついつい間食や暴飲暴食してしまうため、その防止のためにされているとのこと。
【2】夜はガッツリ食ない
寝る前のカロリー摂取は控えるという基本中の基本ですね。
【3】ジャンクフードは食べない
ジャンクフードはカロリーが高いので、食べ続けると肥満になってしまいます。
【4】甘いジュースは飲まない
糖分を控えるということですね。缶ジュース、缶コーヒーの糖分はすごいですからね。
【5】小麦断ちダイエット
パン、揚げ物など小麦はを使ったものは食べない。
【6】1日断食ダイエット
有村架純の場合は、体重がやばいと危機感を感じたときに、断食タイミングを行うそうです。
1日ぐらいなら出来そうですかね？
つぎは運動系のダイエット
【1】ホットヨガ
ホットヨガは激しい運動じゃなく誰でも出来る人気のダイエット法です。
様々なポーズをとることで普段使わない筋肉を鍛えられます。
ホットヨガをしている最中は、代謝が上がりたくさんの汗が吹き出てきます。
またホットヨガをしている最中だけじゃなく、基礎代謝量をアップさせ太りにくい体質に改善する効果もあります。
【2】お風呂上がりにストレッチ
身体が温まり、柔らかくなっているお風呂あがりの10分間でストレッチをします。
開脚したり、前後左右に身体を倒したりすることで、疲れがとれ、疲労回復に効果があります。
【3】リンパマッサージをする
リンパマッサージは、ダイエット効果があり、顔のむくみをとってくれます。
リンパの流れがスムーズになり、循環がよくなことで、体温が上昇し、基礎代謝が上がりダイエットになるというものです。体温が1℃上昇すると基礎代謝は13％アップすると言われています。
リンパマッサージをする際は、先にコップ一杯の水を飲んでください。
水を飲むことで、リンパ液の濃度が薄まるため、リンパ液が流れやすくなります。
リンパマッサージも入浴後の血行も良くなっているときに行うのが効果的です。
最後に生活習慣系のダイエット
【1】椅子に座る時は脚を組まない。
【2】自分の身体を見る
毎日、全身鏡で自分の身体を見て触ってチェックします。
【3】枕なしで寝る
首のしわが気になるし、噛みしめすぎや顎に力が入ることがあると歯医者さんでアドバイスを受けた。
本当にいろいろやってますね。
どれがこの美しさの要因になってるよかね？
参考になったかな？
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【深田恭子編】芸能人ダイエット デビュー当時と今
「ダメな私に恋してください」(TBS)に主演する深田恭子。
30歳を過ぎても益々魅力的になっていきますよね。
可愛らしさとセクシーさと両方を持つ女性ですよね。
過去に熱愛が報じられた数もすごく、東山紀之、野島伸司、有田鉄平、YOSHIKI、斎藤佑樹、亀梨和也、その他一般人も多数。
男性を魅了する魔性的な魅力もあるんでしょうね。
20歳代のころは健康的なぽっちゃり感が魅力的でした。
深田恭子の魅力的なややふっくらしたグラマラスさ
30歳をすぎて、ふっくらだけじゃなくボディラインの美しいナイスバディさが増して、更に魅力的なプロポーションになっています。
そんな彼女はどうやってダイエットしているのでしょうか？
深田恭子が実戦したダイエット法は4つあります。
若かりし頃の深田恭子。顔もふっくらしてますね。
一つ目は「全裸ダイエット」です！
これは、お風呂あがりや家でのストレッチ、トレーニングをする時に、全裸になって体のラインを気にしながらやるというものです。
海外のモデルや女優が意外と多く実践しているらしい。
深田恭子がやっているかと思うとそれだけでもさすが魔性だって感じですよね。
痩せたいという部分を直視して、その痩せたい箇所を意識しながら、ストレッチやマッサージをします。
このとき全身鏡を使うのがポイント。「人からどんなふうに見られるか」を考えて意識が更に集中してください。
写真集を出したり、常に新しい恋人がいたり、「見られる」という環境があるのが、このダイエットが成功した秘訣かもしれませんけどね。
二つ目のダイエットは「置き換えダイエット」
深田恭子は甘いものが大好き。
甘い物もやめられない・・・という方に是非やってもらいたいダイエット法です。
やり方は簡単。お菓子やスナックをちょっと我慢して、朝食に甘いフルーツ「バナナ」を食べる。
バナナは完熟するとお菓子と比べても糖度が高く、満足感が得られます。
また、バナナには一日のスタートを切るには充分な栄養素が含まれているので、血糖値を上げて元気にしてくれます。
腹持ちもいいのでお菓子などを我慢するのもそれほど苦にならずに実行できます。
三つ目のダイエットが「白湯ダイエット」
これはジュースやお茶、コーヒーなどをやめて白湯に変えるというもの。
白湯とは、一度5~10分ほど水を沸かして沸騰させてそれを常温~40度くらいにまで冷ましたもののことを言います。
水道水にはカルキ等の不純物が含まれているため、しっかりと沸かして飲みます。
朝と夜寝る前に飲むのが効果的です。
朝に飲むと、体内活動を活発にする効果があります。
夜寝る前に飲むと晩御飯で摂取した余分な塩分濃度を下げてくれる為、むくみにくくなります。
四つ目のダイエットは「キムチダイエット」
体の脂肪燃焼の為に燃焼系の食べ物を取り入れるといいと言われています。
キムチにはカプサイシンが豊富に含まれているので、脂肪燃焼効果があります。
余計な内臓脂肪が付いている人には、体内の脂肪燃焼から始めるのは効果的です。
キムチは発酵食材なので腸内環境を良くする効果もあります。
深田恭子の4つのダイエット法どうでしたか？
4つ全てをやらなくてもいいと思います。
自分に合ったものを1つでも2つでも試してみてください。
【西野カナ編】芸能人ダイエット デビュー当時と今
今年の春の甲子園大会(第８８回選抜高校野球大会）の開会式の入場行進曲に西野カナの「もしも運命の人がいるのなら」が選ばれましたね。
西野カナといえば女子高生のカリスマですが、最近すっかりスマートになって、すごくキレイになりましたよね
そんな西野カナも一時期は大分ふとってしまっていた時期がありました。
うーん、これはマズイ💦
本人もそう思ってダイエットをされて見事に成功！
さすが女子高生のカリスマだ
西野カナはどんなダイエットをして成功したのか？
①夜６時以降は、何も食べない
②間食はしない
③ヨーグルトを必ず食べる
④積極的に大豆を摂取
⑤軽いジョギングかエアロバイクを続ける
⑥野菜を摂取
⑦油はオリーブオイル
このダイエット7つの習慣をしたことで、３ヶ月で７キロも痩せたとのこと。
①〜⑦までどれも特別なことってことはないですから、皆さんも出来そうじゃないですか？
大切なのは「7つ」をやることと「習慣」にすることだと思います。
まずは3ヶ月やり通すことを目指してみてはどうでしょう。
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【おのののか編】芸能人ダイエット デビュー当時と今
毎日テレビで観ない日がないってぐらいによく出ている「おのののか」。
愛くるしい幼さの残る男性の人気を集めてますね。
この顔でセクシーなグラビアを見せてくれるギャップがたまらないらしい。
人間ギャップに弱いってのは本当なんですね。
色白で清潔感がある。顔に似合わず
たわわなバスト。
おのののかさんのサイズは、
身長が169センチ。高いんです。なのでちょっと猫背になるのが気になります。
スリーサイズは
バスト83
ウエスト59
ヒップ85
カップサイズまで公表されていて、なんとEカップ。キレイな谷間が作れるわけだぁ
そんな「おのののか」がどんなことをして、このプロポーションを保っているのか
それには3つの方法があるそうです。
①運動をする
②ヘルシーなものを選んでほどよく食べる。
③酵素ドリンクを飲む
ほどよく食べるというのが、胸まで小さくならないでダイエットをするポイント。
そのうえでカロリー消費のために運動を欠かさない。
運動はランニング、ヨガをしているそうです。
ほどよく食べるというは、野菜も肉も炭水化物も普通にとっていますが、肉は赤身肉を選んだり、外食は和食を中心にしたりするとのこと。
賢く食べ物を選ぶと痩せやすい体質になってダイエットが簡単になるんですよね。
そして、おのののかさんが意識的に摂取しているのが酵素です。
食べ過ぎた時は、酵素ドリンクだけにしたりと調節されています。
おのののかの場合、お昼にがっつりお弁当を食べたときは、夜は酵素ドリンクだけにしたりにしているそうです。
仕事柄、不規則な食生活になりがちな人は酵素ドリンクがダイエットには大活躍しますので、おのののかをマネて私生活取り入れてみてください。
こちらはデビュー当時のののかちゃん
かわいいけど、ちょっと太い？丸い？あどけないっていうかあか抜けないね。
今の方がキレイになっているね。
＜おのののか 関連書籍＆写真集＆DVDのご紹介＞
【石原さとみ編】芸能人ダイエット デビュー当時と今
ananの表紙を飾った石原さとみ見ました？
美しい💦
こんなに美しかったっけ？
確かに前から可愛かったけど急激に綺麗になってますよね？
男子も女子にも石原さとみに夢中って感じですね。
この順位をみてもわかるように、やっぱり綺麗になっているんだね。
確かに顔はかわいいし綺麗ですね。
これが石原さとみのイメージですよね
これはどうですか？
びっくりじゃないですか？
いつの間にこんなにセクシーになったんだぁ
前は子供っぽい可愛さが前面に出てましたが、すっかりいい大人の女に変身してるんですね。
因みにスリーサイズは公表されていています。
身長 : 157cm
B : 82cm
W : 58cm
H : 82cm
理想的なプロポーション！
因みにこれがデビュー当時の石原さとみ
かわいいけど、今より大分丸いですね。
ダイエットをしたんだと思いますが特別なことをやったかは確かではない。
明らかになっているのは、次の5つ。
①よく噛んで食べる
②野菜を多くとる
③加圧トレーニング
⑤鏡で自分のスタイルを確認する
③と④は、とのくらいされたのかがわかりません。やってたこともあるぐらいかもしれないですね。
、①②⑤は、誰でもすぐに始められますね。
まずは石原さとみになることをイメージして、①②⑤から始めてみてはどうでしょうか？
【石原さとみプロフィール】
出身地 : 東京都
生年月日 : 1986年12月24日
血液型 : A型
身長 : 157cm
B : 82cm
W : 58cm
H : 82cm
趣味・特技 : お琴・テニス・ピアノ
