読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

芸能人ダイエット デビュー当時と今

芸能人のデビュー当時と今とを比較します。キレイになった芸能人のダイエット法を調べてみよう

【優香編】芸能人ダイエット デビュー当時と今

バラエティ中心の活動から最近はNHK大河ドラマ「花燃ゆ」に出演するなど女優活動が中心に変わりつつある優香。

f:id:diet_osusume:20160218224221j:plain

 

【優香プロフィール】

本名 岡部 広子

生年月日 1980年6月27日

現年齢 35歳

出身地 東京都あきる野市

身長 / 体重 157 cm / ― kg

スリーサイズ 87 - 59 - 85 cm

f:id:diet_osusume:20160219015545j:plain

デビュー 1997年

事務所 ホリプロ

 

【優香のダイエット法】

優香は、7kgのダイエットに成功した理由などを書いたボディブックの「優香ボディ」という本を発売している。

 

優香ボディ- / 優香【著】

《目次》

・ロングインタビュー「今のカラダが好き」

・EXERCISE 優香ボディの基本「エクササイズ」

・HEALTHY MEAL 少しの工夫で大きな変化「ダイエットごはん」

・FASHION & BEAUTY スタイルアップさせる「ファッション&ビューティ」

・BODY CARE 美しさに磨きをかける「ボディケア」

・HISTORY グラビアで振り返る「優香ボディの歴史」

f:id:diet_osusume:20160218224916j:plain

 

優香のダイエット方法は基礎代謝を上げる体質にするというのが基本です。

f:id:diet_osusume:20160219015646j:plain

30越えても相変わらず美しいプロポーションです

 

基礎代謝が高いと、痩せやすく、太りにく如何体質になりますので、リバウンドなどもなく健康的なダイエット方法と言えますね。

f:id:diet_osusume:20160218225002j:plain

 

①ジムで有酸素運動と筋トレ

有酸素運動は、水泳、エアロバイク、ウォーキングマシンなどを使って行なっているそうです。

有酸素運動することで体内にたまった余分な脂肪を燃焼することが出来ます。

f:id:diet_osusume:20160219015726j:plain

 

筋トレは、ダンベルや腹筋などをするようで、ダンベルはあまり重くせずに軽めの重さで数を多くするようにされてるようです。

f:id:diet_osusume:20160219015820j:plain

 

重くすると太い筋肉が鍛えられしまい、マッチョな身体になってしまうためです。

軽めの重さで数を多くすると細い筋肉が鍛えられて、締まった身体にすることが出来ます。

f:id:diet_osusume:20160219002723j:plain

 

②整体に通う

整体は身体の歪みなどを補正してくれて、血行を良くする効果があります。

また、仕事でたまった疲れやストレスの解消になること優香が通う目的としては大きいようです。

f:id:diet_osusume:20160219020131j:plain

 

③寝る前はストレッチとヨガ

自宅でもストレッチやヨガをします。

お風呂上がりにすると効果的です。

ストレッチは血行促進と代謝アップの効果があります。

毎日続けることが大切です。

f:id:diet_osusume:20160219015941j:plain

 

④お風呂は湯船に浸かる

風呂はシャワーだけでなくしっかりお湯に入ります。

代謝は身体冷えると下がってしまいます。身体が温まれば代謝は上がり消費カロリーが増えます。

ゆっくりお風呂に浸かって、リラックスタイム効果とともに代謝アップをするというのは誰にで簡単に出来ることなので真似てみては如何でしょうか。

f:id:diet_osusume:20160219045648j:plain

 

岩盤浴

岩盤浴も身体を芯から温めて代謝をあげてくれます。

時間があるときはなるべく通っているそうです

f:id:diet_osusume:20160219045757j:plain

 

⑥野菜を多く食べる

野菜の量を増やすことで摂取カロリーを減らしています。

野菜なら大量に食べてもそれほどカロリーが高くなることはありませんので、肉類などを食べ過ぎてしまわないように満腹感を得ることが出来ます。

生野菜をミキサーでスムージーにして飲むこともしているとのこと。

f:id:diet_osusume:20160219015244j:plain

 

大人になってますます綺麗になっていく優香ボディ参考にしてみてください。

 

shop.moshimo.com

 

十代の健康的な優香に対して、女性の色気が加わった三十代の優香の違いを見てみてください。

 

十代①

f:id:diet_osusume:20160219050105j:plain

 

十代②

 

f:id:diet_osusume:20160219050136j:plain

 

十代③

 

f:id:diet_osusume:20160219050216j:plain

 

十代④

 

f:id:diet_osusume:20160219050241j:plain

 

十代⑤

 

f:id:diet_osusume:20160219050301j:plain

 

三十代①

 

f:id:diet_osusume:20160219050402j:plain

 

三十代②

f:id:diet_osusume:20160219051002j:plain

 

三十代③

 

f:id:diet_osusume:20160219051041j:plain

 

三十代

 

f:id:diet_osusume:20160219051233j:plain

 

三十代⑤

 

f:id:diet_osusume:20160219051354j:plain

 

shop.moshimo.com

 

 

Amazonで買える優香の写真集/DVDの紹介(↓詳細は画像をクリックしてご確認ください)>