【優香編】芸能人ダイエット デビュー当時と今
バラエティ中心の活動から最近はNHKの大河ドラマ「花燃ゆ」に出演するなど女優活動が中心に変わりつつある優香。
【優香プロフィール】
本名 岡部 広子
生年月日 1980年6月27日
現年齢 35歳
出身地 東京都あきる野市
身長 / 体重 157 cm / ― kg
スリーサイズ 87 - 59 - 85 cm
デビュー 1997年
事務所 ホリプロ
【優香のダイエット法】
優香は、7kgのダイエットに成功した理由などを書いたボディブックの「優香ボディ」という本を発売している。
優香ボディ- / 優香【著】
《目次》
・ロングインタビュー「今のカラダが好き」
・EXERCISE 優香ボディの基本「エクササイズ」
・HEALTHY MEAL 少しの工夫で大きな変化「ダイエットごはん」
・FASHION & BEAUTY スタイルアップさせる「ファッション&ビューティ」
・BODY CARE 美しさに磨きをかける「ボディケア」
・HISTORY グラビアで振り返る「優香ボディの歴史」
優香のダイエット方法は基礎代謝を上げる体質にするというのが基本です。
30越えても相変わらず美しいプロポーションです
基礎代謝が高いと、痩せやすく、太りにく如何体質になりますので、リバウンドなどもなく健康的なダイエット方法と言えますね。
①ジムで有酸素運動と筋トレ
有酸素運動は、水泳、エアロバイク、ウォーキングマシンなどを使って行なっているそうです。
有酸素運動することで体内にたまった余分な脂肪を燃焼することが出来ます。
筋トレは、ダンベルや腹筋などをするようで、ダンベルはあまり重くせずに軽めの重さで数を多くするようにされてるようです。
重くすると太い筋肉が鍛えられしまい、マッチョな身体になってしまうためです。
軽めの重さで数を多くすると細い筋肉が鍛えられて、締まった身体にすることが出来ます。
②整体に通う
整体は身体の歪みなどを補正してくれて、血行を良くする効果があります。
また、仕事でたまった疲れやストレスの解消になること優香が通う目的としては大きいようです。
③寝る前はストレッチとヨガ
自宅でもストレッチやヨガをします。
お風呂上がりにすると効果的です。
ストレッチは血行促進と代謝アップの効果があります。
毎日続けることが大切です。
④お風呂は湯船に浸かる
風呂はシャワーだけでなくしっかりお湯に入ります。
代謝は身体冷えると下がってしまいます。身体が温まれば代謝は上がり消費カロリーが増えます。
ゆっくりお風呂に浸かって、リラックスタイム効果とともに代謝アップをするというのは誰にで簡単に出来ることなので真似てみては如何でしょうか。
⑤岩盤浴
岩盤浴も身体を芯から温めて代謝をあげてくれます。
時間があるときはなるべく通っているそうです
⑥野菜を多く食べる
野菜の量を増やすことで摂取カロリーを減らしています。
野菜なら大量に食べてもそれほどカロリーが高くなることはありませんので、肉類などを食べ過ぎてしまわないように満腹感を得ることが出来ます。
大人になってますます綺麗になっていく優香ボディ参考にしてみてください。
十代の健康的な優香に対して、女性の色気が加わった三十代の優香の違いを見てみてください。
十代①
十代②
十代③
十代④
十代⑤
三十代①
三十代②
三十代③
三十代④
三十代⑤
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