【安田美沙子編】芸能人ダイエット デビュー当時と今
フルマラソンなどにも出ているスポーツ系のタレントの安田美沙子。
年齢は33歳。
見えないですね。
30歳を超えても相変わらず可愛いし、スタイルも変わらない。
【安田美沙子プロフィール】
生年月日 1982年4月21日
血液型 O型
身長 162 cm
Ｂ82 Ｄカップ
Ｗ62
Ｈ90
股下 72 cm
靴のサイズ 24 cm
安田美沙子といえばフルマラソンを始め、スポーツを積極的にやっていますよね。
ちなみに、安田美佐子のフルマラソンのタイムは4時間以内で走ってしまいます。
・2014年 名古屋ウィメンズマラソン 3時間48分台
・2013年 名古屋ウィメンズマラソン 3時間44分台
このタイム、すごいタイムです。
食事面
運動だけじゃなく食事面にも気をつけています。
①朝食は、バナナ、ココア、ヨーグルト
まず朝食は、バナナ、ココア、ヨーグルトの3品。
血糖値が上げるために必ずバナナだそうです。
それと脚のむくみ防止のためのココア。胃腸の調子を整えるための
ヨーグルト。
この3品を毎日食べています。
② バランスよく食べてしっかり栄養を補給する
普段の食事で気をつけていることは、バランスよく食べてしっかり栄養を補給すること。
マラソンをするためには体力が必要になんですよね。
そのためエネルギーになるものをバランスよく食べるように心がけているそうです。
たんぱく質や炭水化物もしっかりととっています。豚肉やレバーも好んで食べている。
③野菜は無農薬栽培の野菜
ブロッコリー・カボチャ・ルッコラ・きのこ類などは意識して多くとっているとのこと。
また、女性習慣病を予防したいので、ビタミンBやカロチンといった栄養素もとるように気をつけています。
運動面
ランニングはフルマラソンをやるぐらいですから本格的です。
①ランニング
ランニングをするときは、いきなり本気で走り始めるのではなく、最初はウォーミングアップ代わりにゆっくりと筋肉をほぐしながら軽いランニングをすると言ってます。
しかし、軽いと言いつつ距離は、10kmも走る。どこが軽いんだ⁈
②筋トレとマッサージ
ランニングで怪我をしないように筋トレやマッサージは欠かせないとのこと。
寝る前と起きてすぐに肩甲骨や丹田を鍛える筋トレとストレッチをしているそうです。
背中の脂肪を落とすためのストレッチ法は、体をねじりながらゆっくり腹式呼吸をすると効果的で毎晩やっているそうです。
ホットヨガはだいぶ前からされていて、本まで出版してるぐらいですから本格的です。
ヨガは体幹を鍛えることが出来、インナーマッスルも鍛えてくれます。また有酸素運動ですので余計な脂肪燃焼にも効果があります。
今はヨガなしでは生きていけないとコメントされてました。
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④ 疲れを残さない
疲れをとる時は、クエンや酸アミノ酸を摂るようにしているそうです。
また、リンパマッサージや整体にま定期的に通って、身体にたまった疲れをとったり、身体の歪み解消をされています。
⑤トライアスロン挑戦（水泳と自転車トレーニング）
最近はフルマラソンだけじゃなくトライアスロンにもチャレンジしています。
トライアスロンは、水泳と自転車とランニングの３種目を組み合わせた複合種目。
フルマラソンまでは長谷川理恵とかにしおかすみことか丘みつ子とか間寛平などチャレンジしている芸能人がいろいろいますが、トライアスロンはなかなかいませんよね
トライアスロンのために、自転車のトレーニングも始めています。
時間がとれて天気のいい日はオフロードで何十キロも走るそうで、雨など天候が悪い日は部屋でエアロバイクでトレーニングしています。
美容面
元々肌があまり強くない方なので美容面にも気をつけています。
①肌荒れ予防にキヌア
ニキビや肌荒れを予防するために「キヌア」という食材を豊富にとっているとのこと。
「キヌア」というのは、カリウム、ビタミンB群、食物繊維などを豊富に含んだ食材です。
サラダなどに使って食べているらしいです。
②半身浴と岩盤浴
お風呂では、血液の循環をよくするために半身浴を実戦されてます。
また、岩盤浴にも定期的に通っているとのこと。
③洗洗顔は砂せっけん
顔は砂せっけんを使っています。
砂ってといってもざらざらしているわけではなく、クリーミーな半練り状の石鹸です。
粉のように細かくなったミネラル豊富の砂が、毛穴の汚れをごっそり落としてくれるそうです。
④入浴後はパック
入浴後はパックをされています。
パックは１５分ほどパックし、蒸しタオルで拭き取ります。
パックをすることで、毛穴の汚れ、黒ずみもスッキリ落ちて、ぷるぷるのみずみずしいお肌にしてくれます。
⑤ミストシャワー
美容室では、炭酸ミストシャワーにはまっていそうで、かたくなった頭皮のマッサージ効果と頭皮の汚れをすっきり落としてくれます。
安田美沙子のあの健康的な美しさは、タフな身体をつくるところにあるようですね。
これは10代の安田美沙子。このことから元気いっぱいですね。
20代のころのグラビア
ナイスバディですね
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