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芸能人ダイエット デビュー当時と今

芸能人のデビュー当時と今とを比較します。キレイになった芸能人のダイエット法を調べてみよう

【星野源編】芸能人ダイエット デビュー当時と今

NHK「LIFE~人生に捧げるコント~」、TBSドラマ「コウノドリ」、映画「箱入り息子の恋」、歌手「SUN」など幅広い活躍をしている星野源

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2015年はNHK紅白歌合戦にも出場しちゃいましたね。

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この人はいったい何者?と思っている人も多いと思いますので、経歴を簡単にご紹介しておきます。

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中学1年生から演劇活動と音楽活動を同時並行で開始。

松尾スズキ率いる大人計画の『ニンゲン御破算』の参加をする。

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2000年10月、音楽バンド「SAKEROCK」を結成する。

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2007年『テレビブロス』「細野晴臣星野源の地平線の相談」の連載開始。

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映像制作ユニット「山田一郎」(星野源、山岸聖太、大原大次郎)を主宰し、制作したSAKEROCKのMV「ホニャララ」が、2009年SPACE SHOWER Music Video AwardsのBEST CONCEPTUAL VIDEO賞を受賞。

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2010年ソロデビュー。1stアルバム『ばかのうた』を発売。第3回CDショップ大賞に入選。

 

2011年2ndアルバム『エピソード』が第4回CDショップ大賞準大賞を受賞。

 

2013年主演映画『箱入り息子の恋』と『地獄でなぜ悪い』で第37回日本アカデミー賞新人俳優賞を受賞。

 

2015年はテレビドラマ「コウノトリ」に出演。

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やっぱり何者なの?って感じですね。それにしてもすごい多才ですね。

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【星野 源 プロフィール】

本名 星野 源(ほしの げん)

生年月日 1981年1月28日(35歳)

出生地 埼玉県蕨市

身長 168cm

血液型 AB

職業 俳優・音楽家・文筆家・映像ディレクター

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星野源は62㎏あった体重をキャベツダイエットをして二週間で5㎏も落とした経験があります。

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その星野源のやったキャベツダイエットはご存知ですか?

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キャベツダイエットというは、どの食事でも最初にキャベツを食べるというダイエット方法です。

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キャベツダイエットのやり方】

①3〜5センチぐらいにザクぎりします。千切りにしてはいけません。

 

②1食のキャベツの量は200g(1/4玉)。

 

③生のまま食べます。茹でたりしてはいけません。

ドレッシングはノンオイルをお勧めします。

 

④ゆっくり15分かけてよく噛んで食べます。

 

たったのこれだけです。

 

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では、どういう効果があるのでしょうか?

 

【効果】

①満腹中枢が満たされる

食前にキャベツをよく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぐ効果があります。

カロリーの低いキャベツで満腹感を得られれば、摂取カロリーを抑えることが出来ます。

ので、の低さもポイントです。

1回に食べるキャベツ200gのカロリーは、わずか39kcalです。

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②便秘改善効果

キャベツは食物繊維が豊富なため、体内でコレステロールや老廃物を吸収し、便に水分を含ませ便通を促進する効果があります。

星野源も元々便秘気味だったらしいですが、キャベツダイエットをしたことで改善されたようです。

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③胃腸の調子を整える効果

キャベツに含まれているビタミンUが、胃腸の粘膜を修復したり、胃酸の出すぎを防ぐ働きをします。

胃が弱っている時に、キャベツを食べると楽になります。

薬のキャベジンと同じです。

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④美肌効果

キャベツにはビタミンCが豊富に含まれています。キャベツの葉4枚で1日に必要なビタミンCを摂取することができます。

しみ、そばかす、肌荒れ予防や美白効果があります。

確かに星野源の肌はキレイかもしれないですね。

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【石橋杏奈編】芸能人ダイエット デビュー当時と今

LIFE!〜人生に捧げるコント〜』で活躍中の石橋杏奈

どんどんきれいになっていきますね。

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石橋 杏奈の身長は163cm、体重が45キロ。

スリーサイズは、B83-W58-H84cm、カップサイズはCカップ。

うらやましいスタイルですね

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どんなダイエットをして、このスタイルをキープしているんでしょーか?

 

【石橋 杏奈プロフィール】

本名:石橋 杏奈

生年月日:1992年7月12日(23歳)

出生地:福岡県

身長:163 cm

血液型:A型

事務所:ホリプロ

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主な作品

テレビドラマ
•斉藤さん
•ROOKIES
•赤い糸
銭ゲバ
•大切なことはすべて君が教えてくれた
•学校のカイダン
•無痛〜診える眼〜

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映画
•少女戦争
•Paper Flower
•ブルックリン橋をわたって
ヘルタースケルター
•トリハダ-劇場版
•Heart Beat〜ハートビート〜
•不安の種
ゆめのかよいじ

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バラエティ番組
•激モテ!セブンティーン学園
LIFE!〜人生に捧げるコント〜

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CM
•プリモ・ジャパン I-PRIMO
リクルート スーモ

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石橋杏奈のダイエット方法】

①ストレッチ
お風呂上がりに行っています。
テレビを観てながらの「ながら運動」でやっているとのこと。

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②エアロバイク
「ながら運動」の代表的な運動であるエアロバイク。
これももちろんテレビを観ながら行う。
有酸素運動ですから余分な脂肪燃焼が出来ているとのこと。

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③白湯
代謝がよくなると勧められたのがきっかけで、今では毎朝の日課になっているらしい。
白湯を飲んで、シャワーをあびる。これが毎朝の日課になっているそうです。

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④おやつ
甘い物を食べ過ぎないように気をつけている。
たまに甘いものをに干し梅とドライマンゴー、ホワイトチョコを自分のご褒美はあげますけど(笑)。

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⑤縄跳び
空いた時間があれば縄跳びをしたりしている。

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岩盤浴
休日などは岩盤浴に行く。身体を温めて代謝がよくなるとのこと。
とても気持ちいいので大好きだという。

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⑦腹筋
毎日60回しているらしい。
はじめた頃は30回でしたが、今は60回まで出来るようになった。

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⑧いっぱい寝る事。
 寝ることが大好き。

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アロマキャンドル
アロマキャンドルでリラックスしている。
30個くらい持っている。
お風呂で湯船に浸かっている時にアロマキャンドルをたいたりもするらしい。

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【ジョッキー藤田菜七子編】芸能人ダイエット デビュー当時と今

16年ぶり、7人目の女性騎手誕生が誕生です。

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名前は藤田菜七子(ふじた ななこ)

 

女性騎手というだけで注目になりますが、しかもかわいいという評判で注目度は更に上昇‼︎

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【藤田 菜七子プロフィール】

名前 藤田 菜七子(ふじた ななこ)

生年月日 1997年8月9日

出身地 茨城県

身長 157cm

体重 46kg

血液型 A型

所属 JRA競馬学校

空手初段、剣道2段

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まず騎手になるための教育機関である競馬学校に3年間通う必要がありますが、藤田菜七子は中学生を卒業して、2013年に騎手課程第32期生として入学しました。女子の入学は4年ぶり。

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ちなみに競馬学校へは入学自体が、難関です。

入学試験には、体力テストや筆記テストがあり、毎年の倍率は30倍以上になるそうです。平成27年度は応募者151人にたいして合格したのはたったの5人。50倍以上です。

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藤田 菜七子は、見事にその難関を突破して、競馬学校に入学。

競馬学校では男子の中で女子1人で頑張ってきました。

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騎手は体重が軽い方がレースに有利にはたらくため、騎手にとって体重はとても重要な要素の一つ。

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競馬学校でももちろん体重チェックは常にあり、とても厳しく管理されます。

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前回から500g以上変化したら違反と判定されるそうです。

これを何度か繰り返すと退学しなければなりません。

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成長期の18歳女の子にはとっては、とても厳しい環境辛い環境のため、過去に入学した女子もこれで断念した人が多いようです。

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藤田菜七子は、退学にならないように徹底した自己管理行ったとのこと。

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騎手の人はどのような食事をしているのかを調べてみました。

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騎手の食事は通常1日2食。

1回目は大体11時頃、2回目が18時頃というのが、一般的だそうだ。

 

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お腹いっぱい食べたい年頃の藤田 菜七子

 

食べる量は少な目でいろいろな種類のおかずを少量づつ食べる方が多いようだ。

おかずはやはり野菜とお魚が中心にされている。

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有名な一流ジョッキーの体重管理を紹介します。

 

安藤勝己騎手

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ヒマさえあればサウナに入るそうだ。

もちろん食事にも気をつけており、油っぽいものは避けている。

 

武豊騎手

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「毎日体重計に乗って記録して、

見えるところに貼り毎日チェックする」

競馬の騎手は、競馬学校の頃から食事制限をしているので、胃袋は小さくなっているそうです。

 

武幸四郎騎手(武豊騎手の弟)

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「何も食わず、ただビールだけを飲み続ける」

ビールは太ると思っている人は多いようですが、太る原因はビールではなくて一緒食べるおつまみの方。でも健康的にはあまり良くなさそう。お勧めは出来ないですね。

 

藤田 菜七子、2016年3月から実践デビューです。応援しよう!

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藤田 菜七子がいつかG1ジョッキーになる日がくるといいですね。

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藤田 菜七子

 

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【広瀬すず編】芸能人ダイエット デビュー当時と今

モデルとして、女優として人気急上昇今 の広瀬すず。 

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妹的な存在として男性からの人気もすごい。レオパレスのCMは男子にはたまらないそうだ。

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広瀬すずプロフィール)

生年月日 1998年6月19日(17歳)

出生地 静岡県静岡市清水区

身長 158 cm

血液型 AB型

姉はファッションモデルの広瀬アリス

第39回 日本アカデミー賞 新人俳優賞を受賞

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テレビドラマ

・学校のカイダン

・怪盗 山猫

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2016年1月から日本テレビ系で放送中の「怪盗 山猫」に亀梨和也成宮寛貴と出演中の広瀬すず

 

映画

謝罪の王様

・放課後たち 「ロリータなんて」

・クローズEXPLODE

海街diary

ちはやふる 上の句(2016年3月19日公開予定)

・怒り(2016年秋公開予定)

・四月は君の嘘(2016年公開予定)

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 CM

ベネッセコーポレーション 進研ゼミ高校講座

東日本電信電話 フレッツ光にねん割

大塚食品 マッチ / マッチピンク

・ロッテ ガーナミルクチョコレート

リクルートマーケティングパートナーズ ゼクシィ

ソフトバンクモバイル

・LINE

・JR SKISKI

明星食品 一平ちゃん

東京ガス エネファーム

資生堂 シーブリーズ

富士フイルム

 ・千寿製薬 マイティアCL

・ユニバーサル・ジャパン

レオパレス21

 

広瀬すずの身長は158cm。体重は45kgぐらい。公表されてないのであくまで推測。

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広瀬すずは、小学校2年生からミニバスケットボールをはじめ、6年生の時には、東海地区選抜に選ばれるほどの選手だった。中学時代もバスケ部。運動神経はかなり高い。

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小さいころから運動をしている人は、筋肉がつくため、代謝のいい太りにくい体質になります。

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今は高校生ですが、芸能活動のため部活はしていません。

バスケには未練があるようで、「バスケをやめて後悔した」とブログでも語っていました。

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広瀬すずのダイエット方法】

①夕食は早い時間に済ませる

夕食を早い時間に済ませ、以降寝るまでは食べないようにしている。18時までに済ませるそうだ。

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②食べたいものを食べる

18歳という年頃ですので、食事制限は辛いようで、食べたいものを食べているとのこと。

ひとりでしゃぶしゃぶを食べに行ったりしちゃうら

食事を我慢してストレスを溜めるより、年頃の女の子にはいいのかもしれませんね。

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③運動をする

好きなものを食べるように食事制限はしていない分、カロリー消費の運動は欠かせない。

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まして中学生までバスケでかなりハードな運動をしていたので、辞めたとたんに消費カロリーが足りなくなってしまいます。

よく部活を辞めたとたんに太る人がいますが、これは消費カロリーが少なくなってしまうことが原因です。

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広瀬すずは、ジムに通い、ランニング、エアロバイク、筋トレをしています。

ジムに行けない日は、家で腹筋や腕立てエアロバイクなどをする。

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ファースト写真集「suzu」(東京ニュース通信社)で見せた水着姿。

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④リンパマッサージ

広瀬すずは、姉の影響ではじめたリンパマッサージも欠かせないという。

リンパマッサージは、小顔や首、鎖骨あたりのたるみに効果があります。

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・鎖骨リンパ節のリンパマッサージ法

首下の鎖骨から肩の途中に大きく出っ張るところの内側が「鎖骨リンパ節」です。

鎖骨リンパ筋を3秒押し、3秒離しを10回程度繰り返します。

あまり強くやらないように注意してください。

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・小顔リンパマッサージ法

1.フェイスラインから顎の下のリンパ節へ顎から耳の前のリンパ節へ

2.目元から頬骨の下を通って、耳の前のリンパ節へ

3.目頭から半円を描くように、目じり、そして耳の前のリンパ節へ

4.首のほぼ真横を通過して鎖骨リンパ節へ

出典:http://lymphmassage.web.fc2.com/houhou.html

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お風呂の中や、お風呂上りにリラックスしながら毎日行うと良いらしいです。

 

⑤半身浴

半身浴も好きなようで時間がある時は、2〜3時間入るらしい。

半身浴は身体を芯から温めてくれるので、基礎代謝を高めます。冷え性はダイエットの大敵ですからね。

39〜40度ぐらいのお風呂になるべく長めに入ると効果があるそうです。

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⑥縄跳び

広瀬すずのコンプレックスは二の腕だとか。

二の腕を細くするために縄跳びをしているそうです。

縄跳びダイエットは、通常はウォーキング、ジョギング、エアロバイクなどと同じ有酸素運動なので代謝を高めて脂肪燃焼の効果を目的にされます。

二の腕が細くなるかは、ややクエッションです…

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⑦脚のマッサージ

これも小顔と同じくリンパマッサージです。

脚のむくみをとる効果があります。

脚を出すことが多いので脚のリンパマッサージは欠かせないという。

女子高生は常に脚を出していますもんね。一般の女子高生もやっているのでしょうかね?

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【長澤まさみ編】芸能人ダイエット デビュー当時と今

長澤まさみさんも28歳。

大人の女性の魅力が急激に上がっていますよね。

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デビュー当時は綺麗というよりかわいい感じで、見た目もややぽっちゃりした印象でしたよね。

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最近はスタイルもスレンダーになり、特に脚の綺麗さには定評がありますね。

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長澤まさみプロフィール

生年月日 1987年6月3日(28歳)

出生地 日本 静岡県磐田市

身長 168 cm

体重 43kg

血液型 A型

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主な作品

テレビドラマ

セーラー服と機関銃

プロポーズ大作戦

ラスト・フレンズ

都市伝説の女

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映画

ロボコン

世界の中心で、愛をさけぶ

涙そうそう

モテキ

海街diary

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第5回東宝「シンデレラ」オーディショングランプリを受賞してデビュー。

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父は元サッカー日本代表で、ジュビロ磐田の初代監督を務めた長澤和明

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長澤まさみは身長168cm体重43kg。

これはかなり痩せています。

昔の体重は公表されていませんが、おそらく50kgちかくあったのではないかと思われる。

これがドラマ『ラストフレンズ』のころの長澤まさみ

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このころが一番太っていた時期だと思います。

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その後ダイエットをして今では細過ぎるぐらいのスタイルに変身しました。

 

長澤まさみの実践ダイエット】

ピラティス

ピラティスとは、ハードなトレーニングをするのではなく緩やかなインナーのトレーニングをすること。

運動が苦手な人や体力に自信のない人でも誰でも出来るというのが魅力のダイエット方法です。

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インナーマッスルという言葉は聞いたことがあるかもしれませんが、筋トレなどでは鍛えられない深層筋を鍛えてくれます。

インナーマッスルが鍛えられると基礎代謝の高い痩せやすい体質に改善することが出来ます。

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長澤まさみ3年間ピラティスを実践して徐々に今のスタイルをつかみとったってことですね。

ピラティスと同様にインナーマッスルを鍛える方法は、ヨガ、ウォーキング、ジョギング、バランスボール、エアロバイクなどがあります。

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ジョギングやエアロバイクはハードにやるのではなく自分のペースでできる範囲で長めにやることをお勧めします。


②食事に気を使う

成人女性の1日あたりの消費カロリーは平均2000kcalぐらい。

運動などをしている人で2500kcalぐらいです。

ダイエットの仕組みは摂取カロリーよりよ消費カロリーの方が上回っていなければ体重は減りません。単純明快ですよね。

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長澤まさみは特殊なダイエット食品などにしたり、極端に食事の量を減らしたりはせずに、カロリー過多にならないように食事に気をつけることだけをされてます。

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外食を減らし、出来るだけ自炊をしているそうです。

自炊は煮物などの和食を中心に油っこい料理は控えたメニューでカロリー過多にならないように気をつけてます。

 

③登山

小栗旬と共演した映画『岳-ガク-』のロケで登山を行っていたところ美脚を作ることができたとコメントしていました。

これを今も続けているかはわかりませんが、確かに山登りは脚の引き締めになります。

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筋肉がついて太くなるのではと心配する人がいるかもしてませんが、それは元々余計な脂肪がついていない人の場合。脂肪がたくさんついている脚の場合は、筋肉で太くなる前に脂肪が落ちてますので心配する必要はありません。また、足の形も足首がしまった綺麗な形に変化して行きます。

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④おやつは太らない食べ物

長澤まさみは昔からおやつを食べる習慣があり、それをやめることができなかったと言います。

そのかわり食べるものを変えたとそうです。

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梅干し、納豆、昆布、煮干しなどを食べるようにしたらしいです。

どれも身体にいい食材ですね。

梅干しにはクエン酸がたっぷり入っており疲労の回復効果がありますし、納豆は血液サラサラ効果と筋肉の元になる大豆たんぱく質が含まれています。こういうものをおやつにすることはダイエット効果だけじゃなく一石二鳥になりますね。

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⑤白湯ダイエット

白湯ダイエットは、内臓機能を高め代謝が上がり効果があると言われています。

夜寝る前に白湯を飲むのを日課にしているそうです。

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⑥シナモンスープダイエット

ダイエットの基本に身体を冷やさないというのがあります。

体温を1度あげることができるだけで代謝を12~13%上昇することができます。

シナモンやショウガは身体を温めて発汗作用、血液循環を良くする効果があります。

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⑦鏡で自分の姿をチェック

深田恭子もやってますね。深田恭子の場合は、家では全裸という大胆な方法ですが、長澤まさみはそこまではやっていないようですね。

お風呂上がりなどに鏡で自分のスタイルをチェックして、スタイルを意識するようにしているそうです。

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高校生の頃の長澤まさみ

 

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【北川景子編】芸能人ダイエット デビュー同時と今

2016年1月11日、BREAKERZのボーカルでタレントのDAIGOと結婚した北川景子

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女優業もプライベートも順風満帆。『女性が選ぶなりたい顔No.1』に3度も選ばれる人気は今も健在。

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北川景子は2003年に「ミスSEVENTEEN」に選ばれたのがデビューのきっかけ。

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その後、『美少女戦士セーラームーン』(中部日本放送)の 火野レイ(セーラーマーズ)役で女優デビューし、それ以来女優として順調に成長してきた。

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そんな北川景子がプロポーションの維持や女性磨きをどの様におこなってきたのか?探ってみた。

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北川景子プロフィール】

本名 内藤 景子(旧姓:北川)

生年月日 1986年8月22日(29歳)

出生地 日本 兵庫県神戸市

身長 160 cm

血液型 O型

配偶者 DAIGO

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主な作品

テレビドラマ

ブザー・ビート〜崖っぷちのヒーロー〜

月の恋人〜Moon Lovers〜

謎解きはディナーのあとで

『悪夢ちゃん』

『HERO 第2シリーズ』

『探偵の探偵』

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映画

ワイルド・スピードX3 TOKYO DRIFT』

ハンサム★スーツ

Paradise Kiss

『抱きしめたい -真実の物語-』

『悪夢ちゃん The 夢ovie』

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CM

カネボウ化粧品

江崎グリコ

ANA

SEED

任天堂 トモダチコレクション

ソニー ブラビア

オンワード樫山

アサヒビール

味の素 クノールカップスープ

Sony Ericsson Cyber-shotケータイ

キリンビバレッジ 生茶

トヨタ アルファード ほか

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北川景子が「パラダイス・キス」という映画の役作りのためにダイエットをしたことがある。

綺麗なドレスを着こなす役のために、1ヶ月で5キロものダイエットをされたという。

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北川景子のダイエット10の方法】

 

1.水を1日2リットル飲む

2.朝食はフルーツ

3.米は酵素玄米にする

4.就寝3時間以内は食事禁止

5.アミノ酸やビタミンを摂取する

6トマト鍋でアンチエイジング

7.体を冷やさない

8.適度な運動をする

9.アロマテラピーでリラックス

10.疲れを溜めない

 

1.水を1日2リットル飲む

水をたくさん飲むの目的は、代謝を良くすることとデトックスによる美肌効果です。

また、たくさん水を飲むと満腹になるため暴飲暴食にもなります。大食いの北川景子には効果的な方法だったんだと思います。

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2.朝食はフルーツ

朝食はフルーツと決めているらしい。

血糖値が下がっている朝は、フルーツの果糖を摂取するのが、一番早く血糖値を上げてくれる。

また、果物には水分・ビタミン・ミネラルも多く含まれているので、朝食メニューとしては最適です。

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3.米は酵素玄米にする

お米は木村拓哉さんに教わって以来、酵素玄米を摂り入れているらしい。

 

酵素玄米は、消化も良くデトックス効果抜群で免疫力もアップさせると言われる。健康・美容・アンチエイジング効果も高い。寝かせ玄米とも言われる。

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4.就寝3時間以内は食事禁止

北川景子は大食感で有名らしい。

好物は焼肉。男性顔負けの食べっぷりだとのこと。

そんなに食べて太らないのは不思議だが、食べる時間には気をつけている。

就寝3時間以内の食事の禁止している。

夕食後、寝るまでの時間が短いとエネルギーの消費がされないままとなり、余ったカロリーは脂肪として蓄えられてしまう。

摂取したカロリーをきちんと消費してから睡眠ということですね。

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5.アミノ酸やビタミンを摂取する

アミノ酸やビタミンのサプリなどで摂取するようにしているとのこと。

ノニ・コラーゲン・プロポリス・ブルーベリー・お酢などを摂るようにしているようです。

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北川景子が愛飲しているのはオーガニック・オラキノ・ノニジュースというもので毎朝飲んでいる。

味は結構キツイらしく味のため、ブルーベリージュースなどとをミックスして飲むそうです。

因みに、ノニとは、ローヤルゼリーの3倍もの栄養素が含まれている。

基礎代謝を上げるアミノ酸の吸収を良くする働きがある。また、ビタミンやミネラル、酵素食物繊維も豊富なため、痩せ体質にしてくれます。

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6.トマト鍋でアンチエイジング

美容のためにトマト鍋を好んで食べている。

トマトに含まれるリコピンの抗酸化作用が肌のハリツヤの維持・アンチエイジング・美白・美肌効果をもたらしてくれます。

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7.体を冷やさない

体を冷やすことはダイエットによくないのはご存知ですか?

体を冷やすと基礎代謝が下がってしまうため、カロリー消費をしない痩せない状態をつくってしまうことになります。

体を温めてことで代謝を高い状態にしておくことが、ダイエットには必要です。

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北川景子も身体を温める方法として、生姜湯、韓国のコーン茶、ハーブティ、漢方のお茶などを飲まれているそうです。

また、入浴にも気をつけていて入浴剤には「薬用ホットタブ重炭酸湯」を使用されているそうです。

これは女子に人気の入浴剤ですね。

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8.適度な運動をする

ジムには1日おきに週2、3回通っているとのこと。

エアロバイクやステップマシーン、水泳などの有酸素運動を中心に行っているとのこと。

お腹の引き締めのために、腹筋・背筋もたまに行うようにしているそうです。

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9.アロマテラピーでリラックス

寝る前はアロマテラピーリラックスするようにしている。

ラベンダーはリラックス効果が高いので好んで選んでいる。

イランイランは、イライラするときは心落ち着かせる効果のある。

ストレスをためようにするために、アロマテラピーは効果的ですね。

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10.疲れを溜めない

撮影などハードな日が続いたときは、整体にいくなどしてリフレッシュするようにしているとのこと。

美容院やエステに行くのも気分転換にすごくいいと言っています。

休みの日は積極的に外出して気分転換をするようにしているようです。

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【田中麗奈編】芸能人ダイエット デビュー同時と今

田中麗奈のダイエット方法の記事を書いていたら、ちょうど田中麗奈結婚のニュースが入ってきた。ビックリ!

 

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お相手は一般男性の40才医師とFAXで発表されてました。

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 ◆FAX全文

 平素よりお世話になっております。

 私事で大変恐縮ではございますが、私、田中麗奈は、本日2月5日にお付き合いさせていただいておりました方と入籍しました事をご報告いたします。

 彼の誠実で穏やかな人柄に惹かれ、自然な形でこのような運びとなりました。

 今後は良き理解者とあたたかい家庭を築きつつ、仕事の上でもより一層作品一つ一つに真摯に向き合っていきたいと思っております。

 応援してくださってる皆様、関係者の皆様、今後ともご指導ご鞭撻のほど宜しくお願い申し上げます。

 2016年2月5日 田中麗奈

 

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田中麗奈プロフィール】

本名:田中麗奈

生年月日:1980年5月22日35歳

出身地:福岡・久留米市

身長:158センチ。

血液型:A型

出演作品:

映画

がんばっていきまっしょい

「はつ恋」

「夕凪の街 桜の国」

ゲゲゲの鬼太郎

「山桜」など。

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CMではサントリーの「なっちゃん」が有名ですね。

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今年の1月からは、NHKの「ドラマ10 愛おしくて」に出演しています。

 

田中麗奈の美容法&ダイエット法】 

 ①ヨガ

4年くらいヨガを続けているそうで、マンツーマンで教えてもらっているとのこと。

それ以来ヨガにはすっかりはまってしまったようで、仕事場にもマイマットを持参して、空き時間があればヨガをしているとか。

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②ジムでトレーニング

健康には運動が一番。

ストレッチや足のマッサージも田中麗奈にとって欠かせないものななっている。

緊張などで固くなった身体を柔らかくするために、ストレッチは欠かせないという。

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③にがり水ダイエット

「8kg減で服のサイズが11号から9号になりました」「5kg減でウエストにくびれができました」など、体験者も大満足の大効果が得られているという『にがり水ダイエット』は、生活習慣病や便秘、アレルギー症状の改善にも役立っています。

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ゲルマニウム温浴

ゲルマニウム温浴はデトックスやダイエット効果があるということでエステなどでも一般的になり東京都内や大阪にはゲルマニウム温浴岩盤浴ができる店舗がたくさんあります。ゲルマニウム温浴器は家庭用としては価格が高いですが、自宅でゲルマニウム温浴ができるゲルマニウムボールやゲルマニウムプレートなどのグッズがいろいろあります。ゲルマニウム温浴は、たくさん汗をかいてリラックスして、癒しが得られる事が一番の効能のようですね。

 

ゲルマニウム温浴器 レスピレ 

ゲルマニウム温浴器 レスピレ 

高い発汗作用と除菌による安全性にこだわったゲルマニウム温浴

  

冷え性対策

とにかく冷え性対策にはこだわっている。

身体が冷えていると代謝が下がり、太りやすくなってしまいますので、冷え性対策は重要です。

・水筒にお湯を入れて持ち歩く。

・湯たんぽは撮影現場に持っていく。 

・お風呂には備長炭を入れる。

・靴下は4枚重ねの冷え取り靴下を愛用している。寝る時も履く。

・寒い時は特に腹式呼吸をする。

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⑥メイク前にパック

夜寝る前にパックをする人が多いかと思いますが、朝のパックをすると、お肌はモチモチで化粧ノリもいいらしい。IKKOさんも言ってました。

 

 

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簡単パック RAS A.I.33(Active ingredient33) 15g

水分を逃さない保湿効果があり、潤い弾力性のある肌へ導きます。

 

アロエ

アロエには便秘の改善・美肌・殺菌など、様々な日常の悩みを改善してくれる効果があります。

アロエの化粧水を使ってのスキンケアとアロエドリンクやアロエヨーグルトで摂取しているそうです。

 

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「トプラン アロエ化粧水 500ml」

アロエエキスをはじめ、天然ローズ水、コラーゲン・ロイヤルゼリーを配合した化粧水です。お肌をしっとりやさしく整えます。無香料・無着色・弱酸性。500ml入り。 

 

⑧白ゴマを毎日食べる

白ごまは脂質が他のごまより多い

ごまの脂質はリノール酸オレイン酸です。

リノール酸は必須脂肪酸で、動脈硬化を予防したり、肥満を予防したりする働きがあるといわれています。

またオレイン酸は血中コレステロールを下げたり、お肌を若々しく保つなど、老化防止を期待されている脂肪酸なんですが、白ごまはこの脂質が多いのです。

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⑨ヘチマで身体を洗う

ヘチマたわしなんて若い人は知らない人も多いのではないかと思います。

ヘチマたわしヘチマを乾燥させて種などを除いてスポンジ状にしたもの。

最初の頃は硬いので皮膚を傷める可能性もあるので注意してください。

 

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若い時の田中麗奈

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まだ幼さがってます。体型も幼児体型っぽい。

 

大人になった田中麗奈

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すっかりナイスなプロポーションに成長しちゃいましたね。 

 

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【きゃりーぱみゅぱみゅ編】芸能人ダイエット デビュー当時と今

日本の「カワイイ」文化を象徴するアイドルとして、日本人はもちろんのこと外国人の熱狂的なファンも多いきゃりーぱみゅぱみゅ22歳。

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きゃりーぱみゅぱみゅは、過去にダイエットに取り組んだことがなんどかあり、その状況をTwitterで報告していました。

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そのダイエットで5キロの減量に成功し、「ジム、ランニング、縄跳び、食事制限頑張ったかいあった」とつぶやいていた。

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きゃりーぱみゅぱみゅプロフィール】

[生年月日] 1993年1月29日

[身長] 157 cm

[血液型] B型

[出身地] 東京都

正式な芸名は“きゃろらいんちゃろんぷろっぷきゃりーぱみゅぱみゅ”。

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きゃりーぱみゅぱみゅのダイエット方法】

 

きゃりーぱみゅぱみゅは、元々が大食いで、野菜も好んでは食べない完全な肉食女子と自ら公言。

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そんなきゃりーぱみゅぱみゅですが、太ってきたと感じたり、露出が多くなる時期がくると、肉食女子を休止してダイエットを結構する。

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きゃりーぱみゅぱみゅのダイエット方法は二つ。

 

一つは、ジムで身体を動かす運動によるダイエット。

もう一つは、大食いと肉食女子を抑えた食事によるダイエット。

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運動によるダイエット

ダイエットを始めると言ってジム通いをしている最中のきゃりーぱみゅぱみゅはとにかく元気らしい。

 

身体を動かすと元気になると自身でもコメントしています。

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超多忙の人気アイドルですから、ジムに行けない日も当然あるのだか、そういう日が続くとテンションが低く暗い状態になってしまう。

 

身体を動かすことでドーパミンが活性化し元気になるのは本当のことなのだ。

身体を動かすことは、ダイエットだけじゃなく精神的にもとても良いということですね。

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食事によるダイエット

きゃりーぱみゅぱみゅが、これまで行ってきたのが「もやしダイエット」。

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過去に2回(2010年.2011年)、もやしダイエットを行っていることをTwitterで報告している。

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2010年のもやしダイエットをしたときは、ダイエットを始めて、1週間で4キロの減量に成功したと報告している。

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「もやしが好き過ぎて毎日もやしを食べてたら1週間で4キロ痩せた」というのだ。

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もやし1袋(約250~300g)のカロリーは35~42kcal。 

このように低カロリーだが、もやしを1袋食べれば、それなりにお腹には溜まる。

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これまで大食いだった生活から、もやしを主食にした生活に変えれば、当然摂取カロリーが大幅にカットされますのでダイエット効果は大きい。

 

これは、炭水化物など抑えるために他の食材を摂取してお腹を満たす、いわゆる置き換えダイエットです。

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置き換えダイエットには、専用のダイエット飲料やキャベツやトマトなどいろいろな食材がありますが、きゃりーぱみゅぱみゅが選んだのが「もやし」ということ。

 

もやしは、栄養価が少なく、味気ないので、置き換えて満足感をもてるかは、なかなか厳しそうな気もしますが、本人次第って感じですかね。

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きゃりーぱみゅぱみゅは青紫蘇ドレッシングで食べるのが大好物と言っていますが…

毎日シャキシャキ、シャキシャキと青紫蘇ドレッシングをきけただけのもやしを食べ続けるのはなかなかの根気が必要だったと思います。

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もやしには美肌に効果のあるビタミンCや、脂質の分解を助けるビタミンB2、それにタンパク質も含まれているので美容面でもプラスがあります。

食物繊維も多いので、便秘の解消効果もあります。

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ただし、カロリーが本当に低いため、筋肉が落ちてしまうことには注意が必要です。

体力の低下にならないようにしてください。

 

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普通じゃん!

 

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普通に可愛いじゃん

 

 

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うちのクラスにいたような気がする

 

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【ダレノガレ明美編】芸能人ダイエット デビュー当時と今

モデルでタレントのダレノガレ 明美のダイエットが注目を集めている。

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一時太り過ぎて体重は67キロまで増えたことがあると 日テレ「解決!ナイナイアンサー」で話していました。

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その後ダイエットをして、67キロまで増えた体重を43キロまで減らしたのだと言う。

その差は24キロ!

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どんなダイエットをしたのか?

 

ダレノガレ明美プロフィール】

生年月日: 1990年7月16日 (25歳)

ブラジル・サンパウロで生まれ

1歳のときに神奈川県横浜市瀬谷区に移住

身長: 164 cm

身長:164cm

スリーサイズ:83-54-86

血液型:B型

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日本人とブラジル人のクォーターの父とイタリア人の母親の間に生まれる。

雑誌『JJ』の元専属モデル

主な出演

サンデージャポン

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元々スポーツ万能なダレノガレ明美

中学生時代はソフトボール部所属し、全国大会に出場している。

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足も速く、50メートル走は6秒8の記録を持ってある。

当時はスポーツ刈りで、体重は60kg。モデルとは程遠い男勝りだったとか。

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ダレノガレ明美のダイエット法】

元々スポーツウーマンだったダレノガレ明美がまず取り組んだのが身体を動かすこと。毎日スポーツジムに通うことから始めた。

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ジムは、家から9キロ離れたところを選び、自転車で通うようにした。

これを往復するのだから、ジムでトレーニングしなくても、これだけで十分ではないかと思えてしまう。

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しかし、ジムでもしっかりと運動をします。

ジムで行うのも有酸素運動を中心に行う。

まずは水泳。2キロを泳ぐようにしている。

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続いてエアロバイク。

自転車で通っているのに、ここでもまだ漕ぐ。

自転車とエアロバイクは似ているようで少し違うという。

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自転車は下り坂など自分の力を使わなくとも進むことが出来る部分がある。乗っている時間のうち、漕いでいない時間は意外と多い。

エアロバイクは漕ぐしかない。しかも自分に合わせた負荷重量を設定したり、消費カロリーを確認出来たりするので、自分で効果を確認しながら出来るのがモチベーションにも繋がると言う。

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そして最後がランニングマシーン。

約30分をゆっくり目に走っている。

ランニングマシーンもエアロバイクと同様にスピードなどを設定したり、効果を確認しながら出来。

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また、外を走るのと違って天候などに左右されることなく継続出来るのがモチベーションに繋がると言う。

雨などで間をあけてしまうとそれをきっかけにやらなくなったりしちゃいますもんね。

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かわいいデビュー当時

 

ムッチムッチの頃

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【堺雅人編】芸能人ダイエット デビュー当時と今

ノリに乗っている俳優といば、思い浮かぶのが堺雅人

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リーガル・ハイ』や『半沢直樹』で一気にブレイク。

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今年はNHK大河ドラマ真田丸」でとうとう主演ということになりました。

戦国時代の名将、真田信繁(幸村)役を演じるということで、今年も堺雅人が注目を集めそうです。

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堺雅人大河ドラマ出演は三作目で、過去は「新撰組」「篤姫」に出演している。

 

個人的には「新撰組」の山南敬助役がすごく好きでしたね。

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堺雅人は、根っからの俳優で、高校時代から演劇部に所属。早稲田大学第一文学部に進学後も演劇研究会で活動。のちに劇団「東京オレンジ」の旗揚げに参加し看板俳優として活躍しました。

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当時は「早稲田のプリンス」と呼ばれて注目を集める存在だったそうです。

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その後田辺エージェンシーに所属し、舞台、テレビ、映画で活動するようになり、今や日本を代表する俳優として活躍してますね。

 

奥さんはあの菅野美穂。演劇派夫婦って感じですね。

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そんな堺雅人ですから、当然役作りもプロ意識が強い。

役に合わせて痩せたり太ったり、若返ったり歳とったり。

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堺雅人プロフィール】

本名:堺雅人

生年月日:1973年10月14日(42歳)

出身地:兵庫県神戸市

身長:172 cm

血液型:O型

主なテレビドラマ

新選組!

篤姫

リーガル・ハイ

半沢直樹

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映画

クライマーズ・ハイ

南極料理人

クヒオ大佐

ゴールデンスランバー

ジェネラル・ルージュの凱旋

『武士の家計簿』

ツレがうつになりまして。

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CM

・エスエス製薬 エスタックイブ

・スカパー!

SoftBank

・キリン キリンのどごし<生> 

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堺雅人が大奥というドラマに出演が決まったときの話し。

役柄は、実年齢より20歳も若い役。

若々しく見せるためにおこなったのが、ごぼう茶。

それから1年間ずっとごぼう茶を愛飲して若返りをはかったとインタビューで話していました。

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ごぼうの皮には、サポニンという栄養素が含まれており、これにアンチエイジング効果があります。

さらに、ごぼうには老化防止に効果があるポリフェノールも含まれています。

 

ごぼうは、食物繊維を最も効率的に摂取できる野菜のため、ダイエットとしての効果もあります。

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更に、ごぼうに豊富に含まれるイヌリンという水溶性食物繊維が、様々な働きをしてくれます。

 

イヌリンは腸内で善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えて、腸内の水分を吸収して排出するので、むくみや冷えも同時に予防してくれます。

更に、糖質の吸収を緩やかにする働きもあるのでダイエット効果も期待出来るということです。

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ごぼうを食べればいいのですが、意外と料理の使い道が狭い。

きんぴらごぼう、煮物、味噌汁…

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そこで、堺雅人が選んだのがごぼう茶ということなんです。

 

ごぼう茶の味は、まあ、ごぼうです。

けして飲みにくい味ではありません。

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苦くて渋いお茶では、なかなか継続が難しくなってしまいますが、ごぼう茶なら大丈夫だと思います。

 

若返りとダイエットを手に入れることのできるごぼう茶アンチエイジングに挑戦してみてはいかがでしょうか。

 

どんだけ若返ったのかはこちら

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確かにツルツルだぁ

 

 

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